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跑步要怎樣比較快

跑步要怎樣比較快
跑步的步伐要大會比較快嗎?衣服穿少會快嗎?請以快的告恕我
更新: 這是學校功課~_~"報告要打(畢業前的最後依次報告)~感謝(本人小六)
要測擺動量會不會影響速度等等之類的~不過還是卸卸你們的寶貴意見!!
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最佳解答: 一般來說~
跑步的步伐大~在抬腿向前的空中可以滯留~
藉由關節力量踢小腿出去(邁開出去)~
腳步可以延展拉開~筋被拉開後用力向下抓地~(反作用力)
接著快速換腳推蹬向前~重複動作~
能做到這種是好的~這馬克基礎裡有~

不過本人認為
跑步的頻率~節奏~協調~跑姿~地板操拉筋~更為重要~
當身體暖開~開始作活動操~然後拉筋~因為筋有延展性~
肌肉有彈性~慢跑是幫助肌肉充血加強肌肉彈性的活動力~
至於步伐則跟拉筋柔軟度有直接關係~
通常會藉由~跑步頻率訓練來達到步伐拉大的效果~

因為步伐拉大~距離縮短~速度變快~秒數自然縮短~
所以"跑步變快"則是綜合多種訓練而來~
沒有說只單單作一種或是一項就會變快~
而且訓練是長期就必須要做~沒有說單單只有慢跑就會變快~

當然~有的人個頭嬌小~如何可以將步伐跨大呢?
則訓練重點放在肌力與極大限肌力~則可以後天修正或增強~

只是也有的不高的選手~步伐仍然無法邁開出去~
則要看是否為筋骨太硬~或是先天條件的問題~
則訓練時要特別注重跑姿馬克~柔軟操~

至於~有的選手看似跑步快~其實是換步快~
換步快~但速度並不一定就快~因為比將腳步伐邁開出去的人~
少了那半步~只是換步的速度快~但頻率次數多~比較耗費力氣~

則跑步快
是需要訓練
協調性
基礎體能
基礎肌力
基本速度
速耐力.肌耐力
極大限肌力
反應
敏捷
極限速度
這多項綜合訓練而來~

則衣服
比賽有比賽規定的競賽服
平常訓練則穿寬鬆的衣服褲子
冬天注意保暖請多穿外套

至於衣服穿多穿少會不會變快~
如果是平常訓練~下雨就會影響~

但是如果是競賽場地~則是需要穿競賽服~
除路跑賽以外~皆以寬鬆自己方便活動為主~

只要記得~跑步的速度快慢~是需要後訓練而來~
沒有所謂跑快技巧或是其他因素~
如果有~那選手們也不用訓練了~先天條件.資質.協調~後天訓練~
這才是重點~

2008-02-21 04:16:15 補充：
擺動的姿勢會影響速度~至於要如何擺動是正確跑姿~
板主稍微搜尋一下~答案就很明顯了~

特別跑步如果是向打鼓的或是左右搖擺的~
那只會跑的更慢~則需要後天校正姿勢~

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