請問年輕人跑步與軟骨受損有關嗎?
最佳解答: 請問年輕人跑步與軟骨受損有關嗎 ?
請問一下大家,因為我長年都有跑步,一跑都大約1~2個小時但這幾個月來卻常常膝蓋感覺到怪怪的,沒有以前那種順順的感覺,有時還會痛 他說現在痛是因為軟骨發炎,而不是軟骨磨損,只要幾個月內多休息就會改善了,請問年輕人跑步是否會加速軟骨退化是否以後就要換人工膝關節,這樣我以後怎麼跑步呀??有人可以給我建議的嗎?但我休息好幾個禮拜了耶!好像一跑步感覺又來了!!
你陳述膝蓋感覺到怪怪的，可能是你曾意外跌、滑、摔倒過臀部坐地板致你腿原頭「髖關節」→「股骨頭」在髖臼內轉移位、雙腳己變「長短腳」致骨盆髂前上棘ASIS與股四頭肌的角度Q angl過大跑步時伸直拉力不均，致髕骨在活動時容易外翻，使得關節面受力不平均，導致髕骨關節面軟骨發炎或軟化產生凹洞的磨損現象，致當你跑大約1~2個小時常常感覺到膝蓋怪怪的，日久造成膝蓋軟骨發炎及磨損因在此。
此症均因你的痛腳已變長短而不自覺，或膝蓋曾受外傷造成大腿四頭肌外側肌無力或過緊，骨盆較寬、髕骨位置過高等因素，影響股四頭肌角度Q angle變大造成股骨前傾或內轉。因距下關節有個pronation的情形產生，為了要符合螺旋機制，小腿又會相對於它做更多的內旋，導致股四頭肌角度變大。變大會使髕骨外翻致角度過大，就會造成膝蓋內側副韌帶向外拉扯致撕裂，及髕骨在凹面活動不順，致軟關節面軟骨發炎或軟化。
因為人有髕骨的存在所以膝蓋多了一個膝蓋伸直機制，因膝蓋多了一塊髕骨，股四頭肌通過髕骨，變成股四頭肌腱附著在髕骨變成髕骨腱或是在髕骨韌帶接到脛骨粗隆上，若髕骨外翻或骨質中的軟骨膠硫化物流失，就會引起膝蓋會痛和一般骨關節炎相似，可接受關節鏡檢查有否軟骨軟化。
若要改善膝蓋感覺到怪怪，請你坐椅子上雙腳伸直請看你的雙腳後跟是否雙腳同長。
處理方式:
(一)若痛腳變長時：是髖關節內股骨頭向前轉位所致，請痛腳跪椅子上屈曲，你上半身向前伏，胸部貼大腿停留約30秒，讓股骨頭在髖臼內自歸位，後腳放下與另一腳與肩同寬蹲站十下，再坐椅子上雙腳伸直比一比若同長即可。
(二)若痛腳變短時：是髖關節內股骨頭向後轉位所致，(例如是左腳)請坐椅子上左腳屈曲成4字形放在右腳膝蓋上方，左手放在左膝蓋上，右手將左腳踝緊拉到身邊，為讓左腳原頭股骨頭在髖臼內由後向前歸正，此時左手將左膝緩慢下壓後瞬間快速頓推或有「喀」聲即表示歸位，後雙腳與肩同寬蹲站十下，再坐椅子上雙腳伸直比一比若同長即可。
以上髖關節內股骨頭正位雙腳同長，再坐椅子上坐一會兒雙腳伸直比一比若發現雙腳又變長短，是因腳原頭髖臼周圍韌帶鬆弛所致。建議綁固定帶在髖關節位置(非骨盆位置)百日方能逐日改善膝蓋感覺到怪怪的困擾。
叮嚀日後走路及跑步均可，請勿踢腳、拉筋、翹腳或盤坐致髖關節又異位雙腳又變長短、騎機車及腳踏車由前面上下車，勿由後外旋上下車，以免大腿張開髖關節容易異位，造成膝蓋骨外或內翻造成伸直或彎曲時髕骨無法正常在凹槽內滑動致軟化磨損因在此。因這是『盲點』很少人知，只要你每日跑步、走路或站感覺膝蓋怪怪時，請務必先坐下自我檢查雙腳是否同長，盼這樣能幫你早日改善軟骨發炎或退化的困擾才是上策。
以上僅供參考。
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若要改善膝蓋感覺到怪怪，請你坐椅子上雙腳伸直請看你的雙腳後跟是否雙腳同長。
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(一)若痛腳變長時：是髖關節內股骨頭向前轉位所致，請痛腳跪椅子上屈曲，你上半身向前伏，胸部貼大腿停留約30秒，讓股骨頭在髖臼內自歸位，後腳放下與另一腳與肩同寬蹲站十下，再坐椅子上雙腳伸直比一比若同長即可。
(二)若痛腳變短時：是髖關節內股骨頭向後轉位所致，(例如是左腳)請坐椅子上左腳屈曲成4字形放在右腳膝蓋上方，左手放在左膝蓋上，右手將左腳踝緊拉到身邊，為讓左腳原頭股骨頭在髖臼內由後向前歸正，此時左手將左膝緩慢下壓後瞬間快速頓推或有「喀」聲即表示歸位，後雙腳與肩同寬蹲站十下，再坐椅子上雙腳伸直比一比若同長即可。
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