跑步問題~
跑步問題~
我跑步時會肚臍向左2吋 地方會扯住痛
我想知點解
係咪我呼吸法方有問題?
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 你好可能係以往少運動,加上做不夠熱身,所以身體不大適應。
跑步其實很用腰力平衡,所以需要大量氧氣,而吸氧氣不足,肚部便會抽筋,橫格膜抽搐,即肚痛。只要跑步前多做腰部熱身,以及不可一開始便跑徥太快和時間長。
速度﹑呼吸和節奏要一致。在長跑前熱身,腹部的熱身運動。在長跑初段的動作不宜過度劇烈,適應後,側腹痛的將會減少。慢慢跑多幾次,便會沒有這問題了。
一般正常狀態下,人體內臟新陳代謝速率較慢,耗氧量較少,然而開始跑步後,因為運動量大增,耗氧量大增之故。
所以身體&內臟開始發出警訊(疼痛感),通知你不要過分劇烈運動,因此你的內臟會有此感覺,所謂肚痛,如果繼續持續緩和跑步,此種疼痛感便會慢慢消失,因為身體已經開始適應新的運動強度,耗氧量也調整過來,所以可以慢慢跑回去即可。
2006-11-25 20:59:59 補充:
跑完步之後點樣按摩&拉根。http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
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所以身體&內臟開始發出警訊(疼痛感),通知你不要過分劇烈運動,因此你的內臟會有此感覺,所謂肚痛,如果繼續持續緩和跑步,此種疼痛感便會慢慢消失,因為身體已經開始適應新的運動強度,耗氧量也調整過來,所以可以慢慢跑回去即可。
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