《跑步》三千公尺徒手跑步－工商服務

三千公尺徒手跑步

三千公尺徒手跑步
為何我三千公尺~沒辦法跑在15分以內~真的很累~有時可以跑15分~有時就不能~最近都跑15分多~跑到最後會覺得很難呼吸~ 我有抽菸是菸的關係嗎?還是肺活量不夠要怎麼練肺活量我的目標想要14分以內~@@ 超難
更新: 還有什麼方法可以練肺活量阿
更新 2: 跑到最後會覺得很難呼吸

跑道都快喘不過來了也要用毅力撐下去嗎?
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最佳解答: 你所說ㄉ原因都是
吸菸...肺活量...等
不過...跑步ㄉ時間性
最重要的還是毅力問題
可以跟你說一些小秘訣
跑步一開始保持呼吸節奏
吸吸吐....吸吸吐....吸ㄉ時候用鼻子
吐的時候用嘴
吐氣時拉長...類似嘆氣
保持這樣的呼吸...跟你ㄉ跑步動作
別慢也別快
會比較輕鬆一點
不過重點還是半途ㄉ毅力問題
微末經驗希望有幫到你

2009-05-03 00:02:06 補充：
會喘不過氣
跟你平時有沒有運動有關
身體ㄉ機能無法習慣過量ㄉ運動量
所以你還是要平時多加練習
每天加量
慢慢ㄉ習慣它
一開始當然還是以少量運動來做
平時沒練習
一旦突然過量當然會不舒服
再來...你ㄉ喘不過氣就是你ㄉ跑步與呼吸沒配合
過快ㄉ跑步配上慢ㄉ呼吸速度
或者過慢ㄉ跑步速度配上過快ㄉ呼吸速度
都會造成喘不過氣來
你先試著我ㄉ方式跑一千看看

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