跑步 (urgent)
跑步 (urgent)
點解我一跑步個肚就超痛~ 甚至只係緩跑都痛到死.,... 有咩方法可以令到佢唔痛????????
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最佳解答: 請放心，你無事，不過你係少少誤解。正確的講係「橫格膜過度抽搐」而影響，即感覺下腹肚痛。
你好可能係以往少運動，加上做不夠熱身，所以身體不大適應。(正確係身體帶氧機能差，身體&內臟不能配合導致橫格膜過度抽搐。)
好劇烈做運動，如跑步其實很用腰力平衡，所以需要大量氧氣，而吸氧氣不足，肚部便會抽筋，橫格膜抽搐，即肚痛。做運動前，只要跑步前多做腰部熱身，以及不可一開始便跑徥太快和時間長。
速度﹑呼吸和節奏要一致。在長跑前熱身，腹部的熱身運動。在長跑初段的動作不宜過度劇烈，適應後，側腹痛的將會減少。慢慢跑多幾次，便會沒有這問題了。
一般正常狀態下，人體內臟新陳代謝速率較慢，耗氧量較少，然而開始跑步後，因為運動量大增，耗氧量大增之故。
所以身體&內臟開始發出警訊(腹疼痛感)，通知你不要過分劇烈運動，因此你的內臟會有此感覺，所謂肚痛，如果繼續持續緩和跑步，此種疼痛感便會慢慢消失，因為身體已經開始適應新的運動強度，耗氧量也調整過來，所以可以慢慢跑回去即可。
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