跑步會令雙腿變粗???
跑步會令雙腿變粗???
跑步過量會令雙腿變粗???
這是不可避免的嗎?
thx~
更新: 為什麼會變得粗?
我不是想減肥
而是想知道這條的答案
所以
請不要作任何sale
thx
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 究竟跑步會否令雙腿變粗?這是好多女士做運動的疑問。如之你是短跑的話,是會變粗的。相反,長跑或緩步跑則不會。舉個好簡單的例如:所有短跑手都是比較腿粗的,男性短跑手更是相當筋肉型。相反,長跑手則是鋼條型,偏向瘦削的。其實你唔需要擔心做帶氧運動 (例如緩步跑) 會變成肌肉型。一來帶氧運動跟增肌運動是截然不同的,做帶氧運動不可能變成肌肉型。再者,假如你是女性的話就更難生肌肉,呢個係因為女性天生賀爾蒙分泌不利生長肌肉,就算你想刻意練出肌肉都非常困難。其實離不開做帶氧運動,例如跑步,游水,踩單車,每星期三次,每次30分鐘或以上就可以了。當然,如果你體能上承受得都的話,做得密一點,每次做耐一點亦可以,最緊要量力而為。
平日就算你唔方便/唔想出街,響屋企一樣做到運動減肥:
1. 行樓梯 (向上行):不必跑的,慢慢行 30 分鐘就得,記得帶枝水,因為就算慢慢行,都會出好多汗。2. 跳繩:在家中跳繩的話,就唔需要穿鞋了,免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊,或最起碼舖條厚毛巾,可減輕雙腿承受的震盪。
不過要留意,如果你係過重的話就不要跑步,因為會傷膝蓋的。而其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少,例如做 gym,sit up 等,你減肥成功前都不需要做。
總括而言,只要做緩步跑的時間夠長 (30 分鐘或以上),而且不要很用力地做的話 (放慢步伐,輕鬆地跑),完全唔需要擔心雙腿變粗的。
你唔需要聽賣廣告的人那些危言聳聽,他們只不過常阻止你用免費的方法 (做運動) 減肥,然後向你 sale 野咋。
跑步減肥,跑步技巧,跑步遊戲,跑步的好處,跑步消耗熱量,跑步姿勢,慢跑,跑步技巧 呼吸,跑步鞋,跑步大撲滿,收購中古跑步機,生理期 跑步
跑步會令雙腿變粗???
跑步過量會令雙腿變粗???
這是不可避免的嗎?
thx~
更新: 為什麼會變得粗?
我不是想減肥
而是想知道這條的答案
所以
請不要作任何sale
thx
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 究竟跑步會否令雙腿變粗?這是好多女士做運動的疑問。如之你是短跑的話,是會變粗的。相反,長跑或緩步跑則不會。舉個好簡單的例如:所有短跑手都是比較腿粗的,男性短跑手更是相當筋肉型。相反,長跑手則是鋼條型,偏向瘦削的。其實你唔需要擔心做帶氧運動 (例如緩步跑) 會變成肌肉型。一來帶氧運動跟增肌運動是截然不同的,做帶氧運動不可能變成肌肉型。再者,假如你是女性的話就更難生肌肉,呢個係因為女性天生賀爾蒙分泌不利生長肌肉,就算你想刻意練出肌肉都非常困難。其實離不開做帶氧運動,例如跑步,游水,踩單車,每星期三次,每次30分鐘或以上就可以了。當然,如果你體能上承受得都的話,做得密一點,每次做耐一點亦可以,最緊要量力而為。
平日就算你唔方便/唔想出街,響屋企一樣做到運動減肥:
1. 行樓梯 (向上行):不必跑的,慢慢行 30 分鐘就得,記得帶枝水,因為就算慢慢行,都會出好多汗。2. 跳繩:在家中跳繩的話,就唔需要穿鞋了,免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊,或最起碼舖條厚毛巾,可減輕雙腿承受的震盪。
不過要留意,如果你係過重的話就不要跑步,因為會傷膝蓋的。而其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少,例如做 gym,sit up 等,你減肥成功前都不需要做。
總括而言,只要做緩步跑的時間夠長 (30 分鐘或以上),而且不要很用力地做的話 (放慢步伐,輕鬆地跑),完全唔需要擔心雙腿變粗的。
你唔需要聽賣廣告的人那些危言聳聽,他們只不過常阻止你用免費的方法 (做運動) 減肥,然後向你 sale 野咋。
跑步減肥,跑步技巧,跑步遊戲,跑步的好處,跑步消耗熱量,跑步姿勢,慢跑,跑步技巧 呼吸,跑步鞋,跑步大撲滿,收購中古跑步機,生理期 跑步
請點下圖即可進入網站看更詳細資料
免費又好玩的網頁遊戲
免費交友網站
優質商品推薦
全站熱搜
留言列表