讓跑步變快！
讓跑步變快！
下禮拜我們要運動會
可是我們班每次都輸 還輸別班半圈
我希望我可以幫忙追人 100公尺我跑18秒(比賽是125公尺)
有什麼讓跑步變快的方法嗎? 還有能夠在家裡做的跑步練習 有嗎?
我同學說 他一直從樓上跑到樓下 樓下跑到樓上 一直跑 有用嗎?
還由沙坑跳遠助跑時要注意什麼? 那大概是要怎麼跳
還有如何跳的更遠?
追蹤 5 個解答 5 檢舉不當使用
最佳解答: 跑步要變快其實有很多方法！
我自身的經驗就是先從肌耐力開始下手～你可以蹲著跳（類似用墊腳的方式）至於跑樓梯其實也可以，但是我建議用走的（跑的危險，不小心摔到反而是本末倒置）走樓梯的時候盡量多走幾格（建議３～５格）能力範圍內啦～
等到蹲著跳久了（至少五分鐘）不太會腳痠之後，換先蹲著跳起來時腳打開站直，在蹲下去，在跳起來～一直連續下去～（請注意～施力的方式一定要對要不然容易受傷唷！）一樣練到不會很酸之後，其實應該就進步不少了，在來只要矯正一下跑步的姿勢，應該就有辦法跑得更快了！！（好比手的擺動要整隻手擺，且要大，腳可以的話盡量抬高跨大步，但是也別抬過頭！適當就好）
跳遠的話。。。我不知道該怎麼跳呢＝ ＝！可是跳得遠的話主要還是肌肉的爆發力～！一樣摟～上面的方法練就應該可以比較遠～
加油摟！！
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