要怎嚜跑步比較快
要怎嚜跑步比較快
要怎嚜跑步才能增加衝力
短跑(似100公尺)要怎嚜跑~比較快
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最佳解答: 1.您問『要怎麼跑步比較快？』，其實也沒什麼”撇步”，唯有『有心及勤練』才是不二法門，任何一項運動，若『一天捕魚、十天曬網』，要想跑得比較快，有好成績也很難，故『持之以恆的練習，才是進步的來源』。
2.平時多練習：a.每天做3000M 慢跑熱身及鍛鍊體力，因為沒有體力，就沒有速度b.熱身後做100M 衝刺（速度練習，每天10次）。
3.只要『持之以恆的練習』，三個月後您的成績，絕對會令人刮目相看。上述方法適合於100M 或200M 的比賽練習，若是400M 以上，才須要增加『重量訓練』，否則不必。
4.起跑訓練──每天『做10次的起跑』練習，100公尺比賽，高手勝負均贏在起跑，故反應及爆發力的練習很重要，可請同學或教練幫您喊口令，例如：『選手各就各位→預備→碰』聞預備口令，自己心中默數2至3秒後，身體微向前傾，就準備衝出，每次約跑30公尺 來回練習。
5.姿勢訓練──跑步時『雙手左右擺動、高過於頭』，手舉高、腳步自然會大；手擺動快，腳步自然會快，而要用前腳掌跑，身體要協調，呼吸調好就比較順暢。
我是田徑選手，希望這些意見對您有幫助。
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