《跑步》跑步時跑步後該喝什麼水?減重用!－工商服務

跑步時跑步後該喝什麼水?減重用!

跑步時跑步後該喝什麼水?減重用!
我想用跑步減重.但我不知跑完步之後該做什麼?有人說喝醋+水也有人說大量喝水....但是拳擊的減重訓練不是都說大量跑步...之後不要喝水?跑步時穿風衣燃燒脂肪....我有練手的肌肉但是胸肌跟腹肌因為肉多難練所以想減重再練!

我完全不清楚....麻煩多補充一些資料!謝謝
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最佳解答: 跑步前盡量不要喝水
不然跑步的時候肚子會痛
跑步之後一定要喝運動飲料
但要喝運動飲料的時候請注意一定要稀釋(運動飲料1水3的比例)
打拳擊的算是無氧運動
但是大部分的選手為了要減重所以才不喝水(注意這是很傷身體的)
跑步時可以穿風衣但是跑完之後不要馬上脫掉
等身體慢慢適應氣溫的時候在脫
記得跑步結束時一定要做肌肉伸展的運動
不然乳酸會囤積在你的關結和肌肉上(隔天就會酸痛無比)
胸肌可以做伏力挺身
但可不是普通的伏力挺身喔
在做的時候可以你可以調整你兩手的寬度來鍛鍊你所需要的手部肌肉還有胸部肌肉(如果要集中胸部肌肉的話你可以把兩手合起成三角形)
腹部肌肉的會可以做仰臥起坐(還可以做側邊的)
但也不是普通的仰臥起坐喔
做的時候不一定要有人來幫你輔助
你可以自己做
也可以把兩手將身體撐起
用腿前進後退的運動來加強腹部的肌肉
*請注意做任何運動結束時一定要做伸展的運動
不然肌肉容易拉傷
吃的部分當然以熱量少為主
但吃雞蛋的時候不要吃蛋白
要吃蛋黃
蛋白不是給你這種要檢重的人吃的
一般人都認為蛋黃不好
其實我們這種運動的人蛋黃才對我們有幫助
祝你減重成功

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