請問跑步姿勢...要如何跑快和矯正姿勢?
請問跑步姿勢...要如何跑快和矯正姿勢?
我在跑步的時候
別人都在笑我的姿勢奇怪..有人說在太空漫步
很討厭ˋˊ
要怎麼樣才能像別人跑步的時候姿勢正常..
還有
請問要怎麼跑快一點啊><
我希望這次接力賽可以追上別人
謝謝><
追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用
最佳解答: 其實跑步的姿勢是沒有絕對的
你說的姿勢怪是多怪,
跑步沒有一定的標準,只是跑起來協不協調而已
想要跑得快當然協調性是很重要的啦!
怎麼把身體用最有效率的移動,才不會讓你感覺跑步的動作很大,出很多力,可是速度不快(跟游泳意思一樣)
跑步姿勢是腳步盡量跨大,但是不用說很刻意去跑,還是以順暢為主
步伐不一定要很大(但是還是能跨大步就跨大)身體跑起來一定要協調,身體才會省力ˋ速度快
跑步姿勢往前跨很重要,但是腳後面的"推登"才是重點
推登就是腳步再採到地面的時候,用力往後推(就是跟地面的反作用力啦)
推登是靠大腿的股四頭肌在出力,然後腿部往後伸直
身體的話
重心在前面,身體往前傾,讓身體重心帶著你移動,但是身體不要太往前傾
手臂就是靠肩膀出力,手肘關節盡量保持不動
手臂往前運動,不要左右搖晃(關係到身體的平衡)
手臂的向前可以幫忙帶動腳步
跑步的姿勢還是要以順暢ˋ協調為主,不要太刻意
要跑的快還是需要花時間的練習
有練習一定會有收穫的啦
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步伐不一定要很大(但是還是能跨大步就跨大)身體跑起來一定要協調,身體才會省力ˋ速度快
跑步姿勢往前跨很重要,但是腳後面的"推登"才是重點
推登就是腳步再採到地面的時候,用力往後推(就是跟地面的反作用力啦)
推登是靠大腿的股四頭肌在出力,然後腿部往後伸直
身體的話
重心在前面,身體往前傾,讓身體重心帶著你移動,但是身體不要太往前傾
手臂就是靠肩膀出力,手肘關節盡量保持不動
手臂往前運動,不要左右搖晃(關係到身體的平衡)
手臂的向前可以幫忙帶動腳步
跑步的姿勢還是要以順暢ˋ協調為主,不要太刻意
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