《跑步》跑步減肥有效嗎？－工商服務

跑步減肥有效嗎？

跑步減肥有效嗎？
請問
跑步減肥有效嗎？
那一天至少要跑多少呢？
可是跑步小腿會結石
要怎麼按摩呢？
那飲食要怎麼控制呢？
要怎麼吃才不易胖呢？
那睡前做哪些運動呢？
我現在１６４。５公分～體重好像６６公斤
我現在極需要減肥
請各位大大幫幫我
更新: 我只要運動的減重
不要是用減肥產品的
卸卸
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最佳解答: 我之前靠跑步跟飲食控制....兩個月瘦了八公斤喔~~
雖然兩個月後停滯了.....但也算有成果吧~~
而且我是164公分60公斤喔~~
應該比你目前瘦.....人家說越胖的人要瘦越容易~~
我都能瘦得那麼快了
只要肯努力我相信你也行的~~
我每天七點去跑步跑一個小時
我每準確計算我到底跑了多長
因為我是繞著公園跑的....我也不知道公園到底有多大
總之我就是連續運動一個小時~~
當然沒有一直跑....有時會快走....不然我心臟會受不了~~
然後我早上都吃很好~~培根蛋餅加豆漿或漢堡加牛奶
中午我只喝7-11的米漿(因為濃稠比較有飽足感~~)有時會加顆茶葉蛋
晚餐幾乎不吃~~因為運動前一個小時不能吃東西~~
運動完一個小時也不能吃東西~~
就算要吃我也是運動完一個小時後吃水果~
或運動前一個小時喝罐牛奶(350cc)
然後運動完我會花一個小時拉筋....
弓箭步~~預防小腿變粗~~一定要拉到小腿覺得緊喔~~
但千萬別勉強拉~~在做做其他大腿或手部的伸展運動~~
可以參考基楚瑜珈的動作~~不用太難的~~能拉筋就好~~
千千萬萬不能吃炸的~~不要喝奶茶~~
從我開始減肥那刻起我就跟雞排絕緣了~~千萬這麼告訴自己!!
還有我睡前會採一百下空中腳踏車~~
跟做小狗撒尿的大腿運動~
看電視時手不閒著~~拿著保特品上下動一動吧~~瘦手臂...
就是醬~~減肥最有用就是運動~~
我之前吃中藥根本沒用~~還產生心悸....
總之希望你也能瘦下來~~

2008-10-31 00:02:32 補充：
忘了說~~減肥初期我每天吃東西一定計算熱量
一天不超過一千卡
所以第一個月我幾乎只吃便利商店的東西
方便我計算熱量~~~雖然有人說那個不准~~但我覺得總比沒有好~~
等我兩個月後停滯
到第三個月第四個月體重都沒變算穩定了
我早餐才會不算熱量
但中午跟晚上都盡量不吃~~或吃水果~或喝米漿~~

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